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益生菌，改善肠道健康，让你好眠

添加日期：2021年5月17日 阅读：1423

目前多项医学研究及分析表明，肠道微生物不仅会影响宿主的消化、代谢和免疫功能，而且也会通过菌群—肠—脑轴调节宿主的睡眠和心理状态，即调控你的情绪及睡眠节律，这种双向交流的“高速公路”使中枢神经系统和肠道神经系统链接起来。

肠道微生物对情绪&睡眠表现的影响通过三种完全不同的通路进行，所有通路都有这种双向互动：

1. 免疫调节通路：在此通路中，肠道微生物通过与免疫细胞的互作来影响情绪，并以此调节细胞因子种类、细胞动力学响应问题和前列腺素E2。

2. 神经内分泌通路：肠道是体内*重要的内分泌器官，有超过 20 种类型的肠内分泌细胞。肠道菌群通过调节神经递质如皮质醇、色氨酸、血清素、多巴胺的分泌对下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA)和中枢神经系统(CNS)产生影响。

3. 迷走神经通路：肠道神经系统在迷走神经通路中也发挥了至关重要的作用。在此通路中，肠道菌群通过肠肌间神经丛中的感觉神经元施加影响。

肠道中这些肠神经元与运动神经元通过突触连接能协助调节肠内激素分泌及肠蠕动，突触连接还存在于肠神经系统和迷走神经系统之间，从而连接你的大脑和肠道。

简单的来说，补充益生菌可以改善你的睡眠及情绪障碍!当然这是要通过**的临床数据证实，毕竟每个益生菌菌株的用作都是**的!

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